Χωρίς πολλά-πολλά, ετοιμάσου να δεις γρήγορα αποτέλεσμα σε ελάχιστα λεπτά.
Δεν περιμένουμε να γίνεις εκπαιδευμένος marine, να επιβιώνεις σε καταστάσεις πείνας και δίψας για 2 βδομάδες και ταυτόχρονα να τα έχεις 104, παρόλα αυτά όμως δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις.
Αν όμως σε φοβίζει η ιδέα αυτή, μπορείς να πάρεις παραδείγματα από το παρακάτω βίντεο που σε μόλις 10 λεπτά θα κάνεις εξίσου δουλειά:
- Advertisement -
Για σένα όμως που θες να εκπαιδευτείς
Δεν χρειάζεσαι πολλά πολλά, παρά μόνο το μυαλό και τη διάθεση να καταπονηθείς. Τι νόμιζες; Γυμναστική καταδρομέα θα κάνεις, δεν θα περάσεις και ζάχαρη.
Φόρα τα αθλητικά σου, βρες ένα χώρο λίγο άνετο και ετοιμάσου να «χτυπηθείς». Ουσιαστικά 5 ασκήσεις είναι που θα κάνεις, οι οποίες περιλαμβάνουν τα εξής: άλματα, push ups, burpees, κοιλιακούς που υπόσχονται να στα γυμνάσουν όλα.
Στο παρακάτω βίντεο του χρήστη fitness_tips.ig θα δεις ξεχωριστά την κάθε άσκηση, απλά εσύ πρέπει να θυμάσαι το εξής.
-Κάθε άσκηση περιλαμβάνει 2 σετ (όσες επαναλήψεις σου λέει το βίντεο).
–1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ των σετ της ίδιας άσκησης
–2 λεπτά ξεκούραση μεταξύ διαφορετικών ασκήσεων.
Tips
Κάνε κάθε άσκηση με ένταση και δεν θα χάσεις. Αν επίσης θες καλύτερο αποτέλεσμα γιατί δεν δοκιμάζεις να κάνεις 3 σετ αντί για 2; Δοκίμασε και βλέπεις. Άντε μπας και χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού πιο γρήγορα από όσο ήθελες.
Πηγή Ratpack.gr
