Για τους εφήβους, τους νεαρούς ενήλικες και τους ώριμους ενήλικες που έχουν επίγνωση της υγείας τους και της εμφάνισής τους, μια κοινή ερώτηση που κάνουν στον εαυτό τους είναι: “Ποιο είναι το σωστό βάρος για το ύψος μου;”
Φυσικά, δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση που να ισχύει για όλους. Ακόμη και ο καλύτερα εκπαιδευμένος ιατρός θα παραδεχόταν ότι ο καθορισμός του ιδανικού ή τέλειου βάρους με βάση μόνο τη γνώση του ύψους κάποιου είναι αδύνατος. Αυτό συμβαίνει επειδή διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικούς σωματότυπους. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι πιο μυώδεις ενώ άλλοι είναι λιγότερο ανεπτυγμένοι. Επίσης, πολλοί προ-έφηβοι ή νεαροί έφηβοι μπορεί να είναι λιγότερο μυώδεις από ότι θα είναι αργότερα στη ζωή τους, καθώς προχωρούν στην ενήλικη ζωή.
Ωστόσο, η ύπαρξη μιας γενικής κατευθυντήριας γραμμής που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να καθορίσει το εύρος του υγιούς βάρους τους, με βάση το ύψος τους, μπορεί να είναι ένας έξυπνος τρόπος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο όσον αφορά το βάρος. Για το σκοπό αυτό, γιατροί και διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει κάτι που ονομάζεται Δείκτης Μάζας Σώματος ή ΔΜΣ.
Δείτε πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας:
- Advertisement -
1. Ξεκινήστε ζυγίζοντας τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μια τυπική ζυγαριά. Καταγράψτε τον αριθμό σε κιλά, που θα ονομάσουμε “W”.
2. Στη συνέχεια, μετρήστε το ύψος σας χρησιμοποιώντας ένα αναστημόμετρο. Τα σύγχρονα αναστημόμετρα https://www.germanos-medicals.gr/c/zygi διαθέτουν ενσωματωμένη ζυγαριά και κάνουν τις μετρήσεις πολύ πιο εύκολες και αξιόπιστες. Ας το ονομάσουμε “H.”
3. Τώρα, τετραγωνίστε το ύψος σας (πολλαπλασιάστε το επί τον εαυτό του). Ας το ονομάσουμε “H τετράγωνο”.
4. Στη συνέχεια, διαιρέστε το βάρος σας με το ύψος σας (W/H).
Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεταξύ 18,6 και 24,9, έχετε υγιές βάρος. Οτιδήποτε κάτω ή πάνω από αυτό το εύρος θεωρείται ένδειξη ότι μπορεί να είστε λιποβαρείς ή υπέρβαροι. Ωστόσο, λάβετε υπόψη σας: ο ΔΜΣ είναι απλώς ένας πρόχειρος δείκτης της υγείας σας όσον αφορά το βάρος σας. Δεν μπορεί να λάβει υπόψη άτομα που είναι ιδιαίτερα μυώδη, για παράδειγμα. Αν το καλοσκεφτείτε, αυτό είναι λογικό: οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος. Και, δεδομένου ότι ο ΔΜΣ μετράει απλώς τη σχέση μεταξύ δύο αριθμών (του βάρους και του ύψους σας) που δεν έχουν καμία σχέση με την πυκνότητα του σώματός σας, είναι λογικό ότι τα πιο μυώδη άτομα (ακόμα και τα πολύ υγιή) θα έχουν σχετικά υψηλό ΔΜΣ.
Εάν πιστεύετε ότι ο ΔΜΣ σας δείχνει ότι είστε υπέρβαροι, δεν είναι λόγος να απελπίζεστε. Σε τελική ανάλυση, είναι πιθανό να επιβεβαιώνει αυτό που μπορεί να υποψιαζόσασταν ήδη: ότι θα μπορούσατε να χάσετε μερικά (ή περισσότερα) κιλά. Τα καλά νέα είναι ότι σήμερα, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στιγμή στην ανθρώπινη ιστορία, υπάρχει η γνώση και τα εργαλεία σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το βάρος σας και να το διατηρήσετε. Είναι σημαντικό να μειώσετε το σωματικό λίπος καθώς, αυτό ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την αύξηση της αρτηριακή πίεσης. Τα πιεσόμετρα https://www.germanos-medicals.gr/c/piesometra αποτελούν αξιόπιστα εργαλεία μέτρησης της πίεσης και πρέπει να υπάρχον σε κάθε σπίτι, ώστε ανά πάσα στιγμή που νιώσετε κάποια αδιαθεσία να μετρήσετε την πίεση σας.
Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι έχει να προσφέρει η ιατρική επιστήμη για να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα ικανοποιητικό σωματικό βάρος. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί.
