ΥΓΕΙΑ

Τι να φάω στη δουλειά – Snacks για εργαζόμενες μαμάδες

Τα υγιεινά σνακ στη δουλειά είναι απαραίτητα για τις περισσότερες μαμάδες που εργάζονται.

Μερικές φορές το πρωινό δεν μπορεί να σας κρατήσει χορτάτες όλη μέρα και είναι απόλυτα λογικό αυτό. Αν μάλιστα ανήκετε σε εκείνη την κατηγορία γυναικών, που δεν παίρνουν μαζί τους ταπεράκι με μεσημεριανό και περιμένουν να τελειώσουν για να πάνε στο σπίτι μετά τις τέσσερις για να φάνε, τότε θα πρέπει να έχετε στο γραφείο σας τροφές που θα ικανοποιήσουν τη λιγούρα της στιγμής και φυσικά θα σας κρατήσουν χορτάτες μέχρι επιστρέψετε στο σπίτι σας.

Διατροφή στο γραφείο – Συμβουλές για μαμάδες

Αρχικά θα πρέπει να μην αποφεύγετε το πρωινό σας γεύμα. Έρευνες κατά καιρούς έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις στην εργασία τους και κουράζονται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αρκεί να έχετε στο μυαλό σας ότι το σώμα σας είναι μια μηχανή που χρειάζεται καύσιμο. Και το καύσιμο για το σώμα σας είναι η τροφή. Ωστόσο δεν είναι όλες οι τροφές “καλές”. Υπάρχουν τροφές (οι έτοιμες και γρήγορες λύσεις που φαντάζουν υγιεινές) που θα πρέπει να αποφύγετε.

Αποφύγετε λοιπόν να πάρετε μαζί σας για να τσιμπολογήσετε κρουασάν, μπάρες δημητριακών, τυρόπιτες ή μπουγάτσες και προτιμήστε μια αραβική πίτα ολικής άλεσης που θα φτιάξετε σπίτι, μια φρυγανιά με ένα αβγουλάκι, ένα γιαουρτάκι ή μια τορτίγια με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα σπιτική.

Υγιεινά σνακ για το γραφείο

Επειδή όμως αυτά να σας φαίνονται γενικά και αόριστα, συνεχίστε να διαβάζετε ώστε να δείτε μερικά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο γραφείο.

Ξηροί καρποί

Γεμίστε ένα μπολάκι με αγαπημένους ξηρούς καρπούς και κάθε φορά που πεινάτε, βγάλτε το από το συρτάρι και απολαύστε.

Ποπ κορν

Ψήστε ποπ κορν στο σπίτι και πάρτε το μαζί σας στη δουλειά.

Φρούτα

Πλύνετε διάφορα φρούτα (φράουλες, μούρα, σταφύλια, αχλάδια, πορτοκάλι, ακτινίδιο) και βάλτε τα σε ένα μπολ.

Μαύρη σοκολάτα

Τι καλύτερο από μια μικρή σοκολάτα με 75% κακάο;

Τορτίγια με αβοκάντο και σολομό

Φτιάξτε μια υγιεινή τορτίγια και γεμίστε τη με αβοκάντο, λιναρόσπορο και σολομό. Μην παραλείψετε το λάιμ μιας και αυτό θα δώσει όλη τη νοστιμιά.

Pancakes με μπανάνα

Φτιάξτε υγιεινά pancakes με μπανάνα και απολαύστε τα με λίγο φουντουκοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο.

Πηγή mothersblog.gr

Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

To Top