City24  NewsCity24  News
Notification Δείξε περισσότερα
Τελευταία νέα
Είναι η trap επικίνδυνη ή φταίει το σύστημα; Nivo, Active Member, Mente Fuerte απαντούν
26 Ιουνίου 2022
Τοπικές βροχές αύριο κυρίως στα βόρεια και ανατολικά της χώρας
26 Ιουνίου 2022
Τουρισμός για όλους: Πότε ανοίγει το tourism4all.gov.gr με voucher έως 300 ευρώ – Οι δικαιούχοι
26 Ιουνίου 2022
Σύνοδος G7: Επιφυλακτική η Ευρώπη για εμπάργκο στο ρωσικό χρυσό – Αποστάσεις ΕΕ από τον Μπάιντεν
26 Ιουνίου 2022
Φεστιβάλ Οίτης 2022: Martha Mavroidi Quartet & οι Θάνος Σταυρίδης, Peter Ralchev
26 Ιουνίου 2022
Aa
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΒΟΙΩΤΙΑ
    • ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
    • ΕΥΒΟΙΑ
    • ΦΘΙΩΤΙΔΑ
    • ΦΩΚΙΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • MAGAZINE
    • FOOD & DRINK
    • LIFE & STYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Search
Reading: Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα
Μοιράσου
City24  NewsCity24  News
Aa
Search
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΒΟΙΩΤΙΑ
    • ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
    • ΕΥΒΟΙΑ
    • ΦΘΙΩΤΙΔΑ
    • ΦΩΚΙΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • MAGAZINE
    • FOOD & DRINK
    • LIFE & STYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Follow US
© 2022 CITY24. All Rights Reserved. Developed & Hosted by 19CLOUDS
City24 News > ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ > MAGAZINE > Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα
MAGAZINEFOOD & DRINK

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Newsroom
Newsroom 22 Μαΐου 2022
Ενημερώθηκε 2022/05/22 at 9:58 ΜΜ
Μοιράσου
Μοιράσου

Η σημασία του βραδινού γεύματος σε μία ισορροπημένη διατροφή

Το βραδινό γεύμα είναι ένα από τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας. Είναι εξίσου σημαντικό με το πρωινό και μεσημεριανό για μία ισορροπημένη διατροφή για την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών σε ημερήσια βάση, την υγιή λειτουργία του μεταβολισμού και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν η κατανάλωσή του να γίνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο και να περιλαμβάνει τροφές εύπεπτες και υψηλής διατροφικής αξίας.

Επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας

Πιστοί στο εβδομαδιαίο μας ραντεβού και αυτήν την Κυριακή έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω επτά εύκολες συνταγές για υγιεινό και γρήγορο βραδινό για όλη την οικογένεια.

Κυριακή

Ρύζι με κοτόπουλο και μανιτάρια

Υλικά:

  • 85 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο βρασμένο και κομμένο σε κομμάτια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού της σούπας ελαιόλαδο
  • ¼ φλιτζάνι καστανό ρύζι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα
  • 30 γραμμάρια μανιτάρια ψιλοκομμένα
  • 1/4 φλιτζάνι αρακάς
  • 1/4 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κομμάτια
  • 1/4 φλιτζάνι κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο
  • αλάτι και πιπέρι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

- Advertisement -

Δευτέρα

Ομελέτα γεμιστή με κολοκυθάκια

Υλικά:

  • μισό μεσαίο κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 κολοκύθι
  • 2 λευκά μανιτάρια
  • 6 ντοματίνια
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 3 ασπράδια αυγού
  • 1 κρόκος αυγού

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Τρίτη

Σαλάτα με ρεβίθια και σπανάκι

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1/4 φλιτζάνι φλιτζάνι φρέσκο
  • 1/3 φλιτζάνι βρασμένα ρεβίθια
  • 1/4 φλιτζάνι πράσσα
  • 30 γραμμάρια φέτα
  • λίγο τσίλι σε σκόνη
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
  • αλάτι και πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Μακαρονοσαλάτα με τόνο

Υλικά:

  • 115 γραμμάρια μακαρόνια βίδες ολικής άλεσης βρασμένα
  • 1/4 φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 85 γραμμάρια τόνος
  • 1/4 φλιτζάνι γλυκό καλαμπόκι

Για το dressing:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα με λίγα λιπαρά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι με λίγα λιπαρά
  • αλάτι
  • πιπέρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Πέμπτη

Αραβική πίτα με κοτόπουλο, μαγιονέζα light και μέλι

Υλικά:

Για τη σως:

  • 1/4 αγγούρι μεσαίου μεγέθους
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
  • 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι
  • πιπέρι

Για το κοτόπουλο:

  • 140 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο
  • λίγο λάδι
  • 55 γραμμάρια σάλτσα ντομάτας
  • 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν

extras:

  • μερικά φύλλα σπανάκι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Παρασκευή

Πατάτες ογκρατέν με γιαούρτι

Υλικά:

  • 2 κιλά πατάτες
  • 2 μεγάλα κρεμμύδια
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 3-4 κ. σ ελαιόλαδο
  • 300 γρ. τριμμένα κίτρινα τυριά
  • αλάτι – πιπέρι

για την κρέμα

  • 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 κούπα γάλα
  • 1 κ. γλ. κορν φλάουρ
  • 1/4 κ.γλ. μοσχοκάρυδο

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Σάββατο

Ψωμί με ντοματίνια, αβοκάντο και κόκκινα φασόλια

Υλικά:

  • 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 30 γραμμάρια αβοκάντο
  • 2 ντοματίνια
  • 1 κουταλιά της σούπας κόκκινα φασόλια
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρος
  • αλάτι, πιπέρι

Δείτε πώς θα το φτιάξετε εδώ.

Πηγή mothersblog.gr

Μοιράσου το άρθρο
Facebook TwitterEmail Print
Αφήστε ένα σχόλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταία Νέα

Είναι η trap επικίνδυνη ή φταίει το σύστημα; Nivo, Active Member, Mente Fuerte απαντούν
MAGAZINE
Τοπικές βροχές αύριο κυρίως στα βόρεια και ανατολικά της χώρας
ΕΛΛΑΔΑ
Τουρισμός για όλους: Πότε ανοίγει το tourism4all.gov.gr με voucher έως 300 ευρώ – Οι δικαιούχοι
ΤΑΞΙΔΙ ΕΛΛΑΔΑ
Σύνοδος G7: Επιφυλακτική η Ευρώπη για εμπάργκο στο ρωσικό χρυσό – Αποστάσεις ΕΕ από τον Μπάιντεν
ΚΟΣΜΟΣ
Φεστιβάλ Οίτης 2022: Martha Mavroidi Quartet & οι Θάνος Σταυρίδης, Peter Ralchev
ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
Ο Κυνηγετικός Σύλλογος Λαμίας γέμισε δεξαμενές για τον καύσωνα για τα ζώα
ΤΟΠΙΚΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑ
- Advertisement -
Ad image

Διαβάστε επίσης

MAGAZINE

Είναι η trap επικίνδυνη ή φταίει το σύστημα; Nivo, Active Member, Mente Fuerte απαντούν

26 Ιουνίου 2022
FOOD & DRINK

Σπιτικά δροσιστικά ροφήματα σοκολάτας – Τρεις συνταγές

26 Ιουνίου 2022
FOOD & DRINKMAGAZINE

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

26 Ιουνίου 2022
ΤΑΞΙΔΙMAGAZINEΕΠΙΛΕΓΜΕΝΟ

Διακοπές 2022: Πιο φθηνά στο Παρίσι, παρά στη Σαντορίνη

Sponsored by Newsbomb.grNewsbomb.gr
Ad image

© 2022 CITY24. All Rights Reserved. Developed & Hosted by 19CLOUDS

Removed from reading list

Undo
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?