City24  NewsCity24  News
Notification Δείξε περισσότερα
Τελευταία νέα
Είναι η trap επικίνδυνη ή φταίει το σύστημα; Nivo, Active Member, Mente Fuerte απαντούν
26 Ιουνίου 2022
Τοπικές βροχές αύριο κυρίως στα βόρεια και ανατολικά της χώρας
26 Ιουνίου 2022
Τουρισμός για όλους: Πότε ανοίγει το tourism4all.gov.gr με voucher έως 300 ευρώ – Οι δικαιούχοι
26 Ιουνίου 2022
Σύνοδος G7: Επιφυλακτική η Ευρώπη για εμπάργκο στο ρωσικό χρυσό – Αποστάσεις ΕΕ από τον Μπάιντεν
26 Ιουνίου 2022
Φεστιβάλ Οίτης 2022: Martha Mavroidi Quartet & οι Θάνος Σταυρίδης, Peter Ralchev
26 Ιουνίου 2022
Aa
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΒΟΙΩΤΙΑ
    • ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
    • ΕΥΒΟΙΑ
    • ΦΘΙΩΤΙΔΑ
    • ΦΩΚΙΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • MAGAZINE
    • FOOD & DRINK
    • LIFE & STYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Search
Reading: Βραδινό για όλη την οικογένεια: Συνταγές για μία εβδομάδα
Μοιράσου
City24  NewsCity24  News
Aa
Search
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
    • ΒΟΙΩΤΙΑ
    • ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
    • ΕΥΒΟΙΑ
    • ΦΘΙΩΤΙΔΑ
    • ΦΩΚΙΔΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • MAGAZINE
    • FOOD & DRINK
    • LIFE & STYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΡΟΗ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Follow US
© 2022 CITY24. All Rights Reserved. Developed & Hosted by 19CLOUDS
City24 News > ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ > FOOD & DRINK > Βραδινό για όλη την οικογένεια: Συνταγές για μία εβδομάδα
FOOD & DRINKMAGAZINE

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Συνταγές για μία εβδομάδα

Επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.

Sponsored by Mothersblog.grMothersblog.gr
Μοιράσου
Μοιράσου
Sponsored by Mothersblog.grMothersblog.gr

Το βραδινό γεύμα είναι ένα από τα κύρια γεύμα της ημέρα και είναι απαραίτητο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν πολλοί, η παράλειψη του βραδινού γεύματος ακόμα και αν οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους, μακροπρόθεσμα έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Επίσης, παραλείποντας ένα γεύμα στερείτε από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά η επαρκής πρόσληψη των οποίων είναι απαραίτητη σε ημερήσια βάση για την υγεία του οργανισμού.

Και αυτήν την εβδομάδα, πιστοί στο «ραντεβού» μας, έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω τις προτάσεις μας για βραδινό γεύμα, εύκολο και υγιεινό.

Επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας

Κυριακή

Κοτόπουλο με ρύζι και μπρόκολο

Υλικά:

  • 1/4 φλιτζάνι καστανό ρύζι
  • 1/4 μεσαία κόκκινη πιπεριά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 σκελίδα σκόρδου
  • 85 γραμμάρια μπρόκολο
  • 2 κουταλιές της σούπας νερό
  • 115 γραμμάρια κοτόπουλο
  • αλάτι και πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

- Advertisement -

Δευτέρα

Τραγανά ρολάκια με αυγά

Υλικά:

  • 2 μεγάλα αυγά
  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Τορτίγια ολικής άλεσης
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα λιαστής ντομάτας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι
  • 28 γραμμάρια μανιτάρια κονσέρβα
  • 1 κουταλιά της σούπας μαύρες ελιές

Δείτε πώς θα τα φτιάξετε εδώ.

Τρίτη

Αυγά με τριμμένες πατάτες και αρακά

Υλικά:

  • 2 μικρές πατάτες
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 φλιτζάνι αρακάς βρασμένος
  • 1/4 κ.γ. κύμινο
  • 1/4 κ.γ. πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. σκόνη σκόρδου
  • 2 αυγά
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • μία φέτα γαλοπούλα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Μακαρονάδα μπριάμ

Υλικά:

  • 500 γραμμάρια  ριγκατόνι με Χαρούπι
  • 2 μελιτζάνες
  • 1 κόκκινη & 1 πράσινη πιπεριά
  • 2 κούπες ντοματίνια
  • φρέσκα μυρωδικά όπως  μαϊντανό & βασιλικό
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι – πιπέρι
  • 150 γρ. φέτα θρυμματισμένη
  • 100 γρ. κεφαλοτύρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Πέμπτη

Σαλάτα με ντομάτα, φέτα και ρεβύθια

Υλικά:

  • ¼ φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • ½ φλιτζάνι ρεβίθια βρασμένα
  • 15 γραμμάρια φέτα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι
  • 40 γραμμάρια αβοκάντο
  • 1 βραστό αυγό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένος κόλιανδρος

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Παρασκευή

Μπιφτέκια μπρόκολου στον φούρνο

Υλικά:

  • 170 γρ μπρόκολο βρασμένο
  • 2 κ.σ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 οζ τυρί τσέντερ
  • 1 αυγό
  • 1 κ.σ. ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • 1/3 φλιτζανιού τριμμένη φρυγανιά ολικής άλεσης

Δείτε πώς θα τα φτιάξετε εδώ.

Σάββατο

Σπιτικά σουβλάκια χοιρινά

Υλικά:

  • μισό κιλό χοιρινό κομμένο σε κομμάτια
  • τρεις πιπεριές μεγάλες, πράσινο, κόκκινη και κίτρινη
  • ½ φλυτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο
  • ½ κουταλιά του γλυκού αλάτι
  • ½ κουταλιά του γλυκού πιπέρι

Μαρινάδα

  • 1 μεσαίο σκόρδο
  • ½ φλυτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά του γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλιά του γλυκού πιπέρι

Δείτε πώς θα τα φτιάξετε εδώ.

Μοιράσου το άρθρο
Facebook TwitterEmail Print
Αφήστε ένα σχόλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τελευταία Νέα

Είναι η trap επικίνδυνη ή φταίει το σύστημα; Nivo, Active Member, Mente Fuerte απαντούν
MAGAZINE
Τοπικές βροχές αύριο κυρίως στα βόρεια και ανατολικά της χώρας
ΕΛΛΑΔΑ
Τουρισμός για όλους: Πότε ανοίγει το tourism4all.gov.gr με voucher έως 300 ευρώ – Οι δικαιούχοι
ΤΑΞΙΔΙ ΕΛΛΑΔΑ
Σύνοδος G7: Επιφυλακτική η Ευρώπη για εμπάργκο στο ρωσικό χρυσό – Αποστάσεις ΕΕ από τον Μπάιντεν
ΚΟΣΜΟΣ
Φεστιβάλ Οίτης 2022: Martha Mavroidi Quartet & οι Θάνος Σταυρίδης, Peter Ralchev
ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
Ο Κυνηγετικός Σύλλογος Λαμίας γέμισε δεξαμενές για τον καύσωνα για τα ζώα
ΤΟΠΙΚΑ ΦΘΙΩΤΙΔΑ
- Advertisement -
Ad image

Διαβάστε επίσης

MAGAZINE

Είναι η trap επικίνδυνη ή φταίει το σύστημα; Nivo, Active Member, Mente Fuerte απαντούν

26 Ιουνίου 2022
FOOD & DRINK

Σπιτικά δροσιστικά ροφήματα σοκολάτας – Τρεις συνταγές

26 Ιουνίου 2022
FOOD & DRINKMAGAZINE

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

26 Ιουνίου 2022
ΤΑΞΙΔΙMAGAZINEΕΠΙΛΕΓΜΕΝΟ

Διακοπές 2022: Πιο φθηνά στο Παρίσι, παρά στη Σαντορίνη

Sponsored by Newsbomb.grNewsbomb.gr
Ad image

© 2022 CITY24. All Rights Reserved. Developed & Hosted by 19CLOUDS

Removed from reading list

Undo
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?